[...] miejscami posiłek 4 i 5? Wtedy miałbym pierś, warzywa i np. ryż na półtorej godziny przed treningiem. 2. Po treningu chyba jest nieco mało ww. Może do tego banana dodałbym wodę z miodem, czy wafla z miodem bezpośrednio po treningu? A dopiero po 20-30 minutach wypiłbym białko. Słyszałem, że miód (swojski oczywiście) po treningu to dobra opcja.
od dwóch dni nie jem słodyczy, chipsów, pije mineralną wodę tu moje pytanie - czy moge jeść normalne obiady, i czy można ćwiczyć na drążku i wykonywać HIIT/Tabata?
Jeszcze przed nabraniem z ampulki/fiolki soku wlozyc go na chwile w ciepla wode lub w pompce na kaloryferze polozyc.olej jak to olej lapiac temp robi sie wodniasty i laywiej wstrzykujesz i latwiej sok sie rozchodzi
[...] opcja i na pewno wyjdzie dobrze, później tylko pomnożyć przez ilość kromek i jest . Tak zrobiłam i wg mnie to jest źle policzone. Słyszałam, że skoro do chleba dodaje się wodę to trochę to zmienia (tak, wiem, woda nie ma kalorii), ale chodzi o to, że zmienia się waga chleba i stąd powinno się inaczej liczyć kaloryczność takiego chleba. Tak [...]
[...] Mleko 0.5% 200ml B:6 T:1 W:8,6 Kcal:72 Jajka 2szt. B:12,6 T:11 W:9 Kcal:143 Oliwa z oliwek 10ml B:0 T:9,9 W:0 Kcal:90 Zamiast Otrąb - płatki owsiane... Zamiast Mleka daj wodę - laktoza nie jest ci potrzebna... Jajka bez żółtek, same białka - żółtka zawierają sam tłuszcz... II �niadanie Serek wiejski 300g B:36 T:14 W:10 Kcal:300 Do [...]
co do mety nie zaleje Cie gdy tylko micha będzie trzymana w odpowiedni sposób. "z cypionatem nosiłbym ze sobą wode.. " co masz na myśli, że cypio naciągnie Ci wody ? te czynniki są głównie uwarunkowane tym co jesz. Jeśli myślisz o dopingu to strach przed igła i tak będziesz musiał przełamać, na tab cały czas nie dasz rady, zniszczysz sobie tylko [...]
skończy się że zrobisz 10kg wagi będziesz szczęśliwy i stwierdzisz że użytkownicy forum sfd się nie znają ;) W rzeczywistości należysz na siebie w większości wodę i tluszcz, odstawisz saa woda spadnie a tluszcz zostanie i wyjdzie że zmarbowales czas, pieniądze i zdrowie a wyglądasz gozej niz na wstępie ;(
Nie wiem czy to efekt placebo i wszystko leży w psychice ,ale jak zastąpiłem wodę na treningu tą dekstrozą to miałem wrażenie że byłem wydajny przez cAły trening ,wcześniej bardziej odczuwałem niedobór glikogenu pod koniec treningu.zobaczymy czy na następnych treningach czy to kwestia dobrego dnia czy rzeczywiście jest tak jak mówie
"diety nie posiadam bo poprostu nie mam na to czasu,staram sie jesc duzo i zalezy to od tego co mamuska przygotuje ;) " Masz 14 lat że tak mówisz? Ja od ponad roku sam gotuje, a mam teraz 17lat. Pamiętaj o tym, że dieta jest ważniejszym elementem niż suplementacja. Carbo podczas treningu? Najczęściej spotykamy się, że Carbo po treningu, [...]
ja tez pije kolo 2l na trenie i mi malo :D potem carbo z 500-700ml, wode z herbat sie chyba dzieli przez 2 z tego co pamietam BTW ciezko ci zlapac butelke 1,5 litra i pic sobie ?:D Potem nastepna i juz starcza :)
zaden krem nie pomoze, wywal z diety wode butelkowana i zstap filtrowana, wywal piwo, oraz wszelkie substancje zawierajace fitoestrogeny jak oliwe z lnu oraz nasiona, soje itd...zwieksz spozycie warzyw krzyzowych do przynajmniej 750g dziennie ZMA na noc ciezkie treningi siłowe, bardzo cięzkie CLA sobie mozesz w tyłek wsadzić, obawiam sie ze [...]
Jestes bokserem a nie kulturysta zeby sie tym przejmowac. Przed wazeniem zrzucasz wode, wiec spokojnie nawet te 4-5kg na dzien przed wazeniem mozna zrzucic a w dni walki masz znowu +5kg i pewna przewage fizyczna nad przeciwnikiem. Lub nie jezeli on robil tak samo %-)
[...] po 1,5 g kofeiny dziennie (i innych syfów z tego spalacza) potem przez ponad 2 tygodnie byłem wyraznie osłabiony. Izotoników tez nie ma sensu kupowac, lepiej pic zwykłą wodę a jak koniecznie chcesz uzupełnić minerały i witaminy to zainwestuj w animal paka. Taniej i lepiej. DLa lepszego wchłaniania wody (np po %%% imprezie) mozna zjeść pol [...]
no wlasnie przeczytałem jakis post , i ten uzytkownik mowil aby 2tygodnie przed zawodami przestac krete brać aby wode usunąć... Czy tak zrobić? boje sie troche ze na zawodach nie bede mial juz takiej dobrej formy jak przestane 2tyg przed.. co o tym myślicie?
lkarnityna na czo i przed trniengiem wlasnie po 2-3 g dzialala na mnie bardzo dorbze do tego Super cuts 3 sciagnie Ci troche wode.
naucz sie techniki prawidlowej, jedz dobry posilek potreningowy, pij wode, jedz warzywa, wiecej na poczatek nie potrzeba. jak sie nauczysz techniki i troche poznasz jak reagujesz na cwiczenia czyli kilka miesiecy, wtedy wez sobie kreatyne :)
głupoty gadasz. wznos boczny wylewający robisz normalnie jak wznos z tym, że pod koniec ruchu przekręcasz nadgarstki tak jakbyś chciał wylać wodę z kubka. Gilotyna to wyciskanie sztangi ale do krtani. Opuszczasz ją nie na linii sutków ale na wysokości krtani
DIdek - Jak wyżej pisałem nie jem pączków pepsi,frytek itp . Pije głównie wode staram sie jesc duzo miesa , 6-7 posiłkow dziennie . Hm.. co do carbo Jak w wyżej temacie jest przeznaczony dla ludzi chcących przybrac na wadze więc postanowiłem spróbowac.
zapodaj tylko 1 forme kretyny MONO lub JABŁACZAN , mono naciąga wodę wiec niewiem czy lepszym rozwiązaniem będzie Jabłczan. cykl 6-8tygodni do uzupełnienia diety możesz kupić tak jak napisałeś gainer + białko do tego: witaminy i ZMA na noc by się przydało BCAA: na mase to nie za bardzo chyba że masz dużo kasy to przed treningiem 5-10g a po [...]
Na rowerku baaardzo sie poce.. tylko da sie jakos sprawdzic czy spalam tluszcz czy wode?? :ppppppppppppp nie mam pulsomierzaa a metoda przy liczeniu ilosci uderzen mnie nie przekonuje i nie mam takiego mozgu ze liczy se sekundy i ilosc odbic... :pp
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
